减肚子教战 简易收腹操猛甩顽固赘肉

核心提示:怎样减肚子上的赘肉?教你最有效的腹部减肥方法,简单的仰卧起坐收腹减肥操,帮你减肚子上的赘肉,轻松消灭凸出的小肚腩。

还在为怎么减肚子烦恼吗?看达人的完全腹部减肥教战吧,真人动作示范仰卧起坐,这可是专门针对腹部的哦。

很多女生说出去吃饭吃饱之后会觉得胃很凸难为情~还有腹部肌肉量不足穿衣服不好看~线条不好小腹也松垮~这些问题都可以经由塑身来改善喔~

女生腹部最美的线条不是看起来平坦却都是软软的脂肪,是两侧有两条凹线~中间有点微微的两条直线肌肉线条~

说到仰卧起坐大家是不是觉得太简单了呢?虽然每个人好像都会做~但是真的雕塑到腹部了吗?正确的动作是做完之后只有腹部会酸其他地方没有感觉喔~

眼睛看上方用腹部的力量将身体抬高~腹部是红箭头的方向用力收紧~颈椎放松不要用力不然容易受伤~就算腹部收紧用力还是要用腹式呼吸去调节~注意力集中在上腹部~才会有最好的效果~

但是红圈圈的地方才是主力雕塑的区域~那个地方要用力维持~让身体静止不动~一样配合呼吸~到自己能做到的时间之后慢慢放松~一样休息30到60秒进行下一次运动~

上腹部和下腹部完美了~侧腹部也不要忘噜~穿起和腰身的衣服时侧边线条可是很重要的~

一只脚抬起~用左边膝盖去找右边肚子~记得不是用手~想像用肚子上有磁铁要去吸住膝盖上另一个磁铁~就这样停住不动~坚持到自己觉得很酸不能再做下去的时候轻轻放下~

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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。
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